Manfaat buah pepino bagi kesehatan. Bagi sebagian orang, nama buah pepino cukup asing. Namun buah ini mulai populer di Indonesia. Buah ini memiliki nama ilmiah Solanum muricatum dan berasal dari Amerika Selatan.

Buah pepino memiliki rasa seperti perpaduan antara melon dan pir. Selain itu buah ini banyak mengandung nutrisi. Itulah mengapa banyak yang menyebutnya sebagai buah super.

Nah berikut dibawah ini manfaat buah pepino bagi kesehatan seperti yang dilansir merdeka.com:

1. Penambah energi

Dalam buah pepino memiliki kandungan glukosa yang dapat meningkatkan stamina anda dengan memberi suntikan energi besar pada tubuh.

2. Kaya antioksidan

Buah pepino juga kaya akan kandungan antioksidan beta-karoten yang diketahui bermanfaat bagi kesehatan. 

3. Menjaga kesehatan hati

Buah ini dikabarkan baik untuk mengobati penyakit hati. Selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah, baik bagi penderita stroke untuk menyembuhkan diri mereka dengan lebih cepat. 

4. Kesehatan jantung

Ingin jantung sehat, cobalah untuk konsumsi buah ini. Salah satu manfaat buah pepino adalah menjaga kesehatan jantung.

5. Mencegah kanker dan diabetes

Pepino juga dapat membantu anda mencegah penyakit kanker. Selain itu dapat mengatur kadar gula darah karena kandungan serat yang tinggi dan kolesterol, sehingga dapat membantu penderita diabetes. Pepino juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengatasi nyeri dan peradangan.

6. Kaya vitamin

Pepino kaya akan kandungan vitamin A, C, K, B, protein, besi dan tembaga. Semua nutrisi tersebut penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Selain nutrisi tersebut juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan kalium yang diperlukan untuk mengontrol tekanan darah.

Itulah 6 manfaat buah pepino bagi kesehatan yang perlu anda ketahui.

Jika anda pencinta kopi, anda termaksud beruntung karena penelitan terbaru bahwa kopi dapat menjaga kesehatan mulut. Ini terdengar cukup aneh, karena sebagian orang berpendapat bahwa kopi dapat berdampak buruk bagi gigi dan mulut.

Seperti dilansir lifestyle okezone, para peneliti dari Boston University telah menemukan bahwa antioksidan di dalam kopi dapat melawan penyakit gusi. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Periodontology, spesialis kesehatan School of Dental Medicine, Nathan, menemukan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko jumlah gigi dengan kehilangan tulang periodontal, meskipun risiko penurunan kecil, namun sangat signifikan.

Nathan juga mengatakan bahwa konsumsi kopi tidak memiliki efek buruk pada kesehatan periodontal, justru sebaliknya. Minum kopi mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit periodontal. Ini adalah studi jangka panjang pertama dari jenisnya yang telah meneliti hubungan antara konsumsi kopi dan penyakit periodontal pada manusia.

Dalam penelitian ini para peneliti memeriksa catatan kesehatan gigi 1.152 orang di US Department of Veterans Affairs Teeth Longitudinal Study. Para partisipan disurvei mengenai konsumsi asupan kopi mereka dan membandingkan hasilnya dengan catatan kesehatan gigi mereka pada periode tertentu untuk mencapai kesimpulan tersebut.

Mereka menemukan bahwa pria yang minum satu cangkir kopi sehari atau lebih memiliki lebih sedikit gigi yang rusak atau tanggal akibat peradangan pada gusi. Peneliti juga menemukan bahwa orang yang rajin minum kopi berisiko lebih kecil terkena penyakit periodontal seperti gusi berdarah atau serangan bakteri pada gigi.

Lantas, bagaimana bisa kopi membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi? Peneliti percaya hal ini dipengaruhi oleh antioksidan yang ada dalam kopi. Seperti diungkap oleh ketua peneliti Raul Garcia, D.M.D., bahwa antioksidan dalam kopi kemungkinan meredam proses peradangan yang bisa merusak gusi dan tulang rahang.

Terlalu sering minum kopi memang bisa mengubah warna gigi Anda. Namun sisi positif lainnya Anda akan terhindar dari peradangan gusi dan masalah mulut lainnya. Kopi diketahui mengandung lebih sedikit asam jika dibandingkan dengan minuman lain seperti jus, soda, dan minuman berenergi. Minuman-minuman tersebut diketahui bisa merusak gigi dalam waktu yang cepat.

Jadi, sudahkan Anda minum kopi hari ini?

Musim hujan identik dengan udara dingin dan banyaknya genangan air dimana-mana. Dibutuhkan persiapan khusus ketika musim hujan karena biasanya banyak bermunculan berbagai macam penyakit, mulai dari flu yang ringan hingga demam berdarah, diare (mencret), dan muntaber (muntah dan berak). Oleh karena itu, tidak berlebihan kiranya jika kita melakukan usaha-usaha untuk menjaga stamina saat musim hujan tiba. Karena dengan stamina yang prima, insyaAllah kita tidak mudah terserang penyakit.

Makan Makanan Bergizi

Salah satu kunci supaya tubuh tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Apa yang masuk dalam tubuh kita memang sangat menentukan kondisi kesehatan tubuh. Jika makanan yang kita makan sudah mencukupi kebutuhan dalam tubuh, maka otomatis organ-organ tubuh kita akan berfungsi secara optimal. Sudah semestinya kita memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari. Idealnya, setiap hari kita makan makanan yang cukup jumlahnya dan lengkap gizinya. Jangan lupa menyertakan sayur dan buah untuk melengkapi menu harian kita. Satu hal yang perlu diingat, di musim penghujan biasanya banyak lalat berkeliaran. Maka hendaknya kita selalu menjaga dan menutup makanan atau minuman agar tidak dihinggapi lalat yang seringkali membawa banyak kuman penyebab penyakit.

Minum Air yang Cukup

Mengonsumsi air yang cukup tidak hanya perlu dilakukan ketika cuaca panas. Pada musim hujan yang dinginpun kebutuhan air kita tetap harus terpenuhi. Minum air setidaknya 8 gelas sehari sangat baik untuk kesehatan disamping juga akan menghindarkan kita dari penyakit gangguan ginjal dan terbentuknya batu ginjal. Dan hendaknya selalu memasak air sampai mendidih sebelum kita minum supaya terhindar dari penyakit diare dan muntaber.

Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang berasal dari polusi udara dan asap rokok, vitamin C juga dipercaya bisa meningkatkan kekebalan (daya tahan) tubuh. Vitamin C tidak diproduksi oleh tubuh kita, oleh karena itu kita membutuhkan asupan vitamin C dari makanan atau minuman yang kita konsumsi. Kita memang bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi suplemen, namun vitamin yang didapat dari sumber aslinya jelas lebih baik. Vitamin C banyak terkandung dalam buah jeruk, tomat, dan buah-buahan berwarna cerah lainnya. Madu juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus untuk dikonsumsi sehari-hari.

Olahraga Teratur

Olahraga juga ikut menyumbang peran dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang biasa berolahraga biasanya lebih bugar dan jarang sakit-sakitan. Oleh karena itu, hendaknya kita tetap membiasakan untuk melakukan olahraga walaupun hanya gerakan-gerakan ringan. Manfaat kegiatan fisik seperti olah raga banyak sekali, antara lain termasuk pengendalian berat badan, memperbaiki sirkulasi (peredaran) darah, perbaikan postur, meningkatkan kelenturan, menambah ketahanan tubuh (imunitas), serta memperbaiki keseimbangan. Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit setiap harinya dan lakukan 3 kali dalam sepekan.

Menjaga Kebersihan Pribadi dan Lingkungan

Di musim penghujan, genangan air menjadi pemandangan yang biasa kita jumpai di sepanjang jalan dan bahkan di lingkungan rumah kita sendiri. Maka tidak heran jika nyamuk senang sekali bersarang di sana. Penyakit demam berdarah biasanya mulai banyak terjadi ketika musim hujan. Untuk mencegah supaya nyamuk aedes aegypty (nyamuk berwarna belang hitam putih pembawa virus dengue penyebab demam berdarah) tidak bersarang di rumah kita, kita bisa melakukan beberapa usaha seperti mengubur barang bekas yang dapat menampung air (kaleng bekas, dan lain-lain), menguras tandon air (termasuk bak kamar mandi dan tempat penyimpanan air bersih), dan jangan lupa menutup ember atau wadah penampungan air. Sedangkan untuk pemberantasan jentik, bisa kita lakukan dengan pemakaian bubuk abate (1 sendok makan atau 10 gram abate untuk 100 liter air), dan ini bisa bertahan 2-3 bulan. Selain itu, kita bisa melindungi diri dengan memakai obat nyamuk, kelambu, atau mengoleskan lotion penangkal nyamuk. Sebagai catatan, fogging(pengasapan) yang kadang dilakukan di lingkungan rumah kita hanya bisa membunuh nyamuk dewasa. Satu pekan setelah fogging, jentik-jentik nyamuk yang tidak ikut mati akan menetas. Oleh karena itu, kita tetap harus melakukan tindakan pencegahan walaupun sudah dilakukan fogging.

Selain demam berdarah, penyakit diare dan muntaber biasanya juga mulai mewabah ketika musim hujan tiba. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum makan dan selalu menutup tempat makan dan minum kita supaya tidak dihinggapi lalat.

Hadang Flu Sebelum Menyerang

Di musim hujan, influenza (flu) atau disebut juga common cold, tentu sudah tidak asing lagi bagi kita. Hampir semua orang pernah mengalami penyakit yang kelihatannya sepele namun sangat mengganggu ini. Oleh karena itu, tidak berlebihan kiranya jika kita melakukan pencegahan sebelum flu datang menyerang, seperti :

• Mengusahakan supaya udara dalam rumah kita selalu dalam keadaan bersih dan tidak lembab.
• Menghangatkan tubuh (dengan memakai pakaian tebal atau selimut) karena hawa dingin bisa menyebabkan sembap pada lapisan lendir sehingga pembuluh darah melebar dan kuman akan mudah masuk.
• Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan sebelum makan
• Mencuci sayur dan buah sebelum kita konsumsi.
• Sebaiknya tidak berdekatan dengan orang yang sedang mengalami flu supaya tidak tertular.

Satu hal yang perlu diingat, flu yang disebabkan oleh virus merupakan penyakit yang insyaAllah bisa sembuh sendiri jika kekebalan tubuh baik. Oleh karena itu, jangan buru-buru mengonsumsi obat-obatan bebas yang dijual di pasaran. Bagi penderita flu, supaya penyakitnya membaik maka harus makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisinya. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat bisa cukup membantu saat hujan turun. Apalagi jika makanan dan minuman tersebut juga berkhasiat mencegah dan mengobati flu. Salah satu yang bisa kita pilih adalah dengan mengonsumsi semangkuk sup hangat dan minuman jahe hangat dicampur madu. Namun, jika flu masih tetap bertahan dan tidak membaik setelah 3 hari dan ingus juga mengental maka kemungkinan besar sudah ada infeksi bakteri sehingga perlu segera dibawa kedokter untuk penanganan lebih lanjut.

Tetap Semangat Saat Musim Hujan Tiba

Musim hujan memang identik dengan hawa dingin yang membuat kita jadi malas beraktivitas. Hal seperti ini hendaknya tidak perlu terjadi. Tetap beraktivitas akan membuat tubuh kita jadi bugar dan tidak lesu. Kebiasaan membersihkan dan membereskan rumah hendaknya juga digalakkan untuk mencegah terjadinya penyakit yang banyak bermunculan ketika musim hujan tiba. Semoga bemanfaat dan semoga kita bisa menikmati musim hujan dengan kondisi tubuh sehat dan tetap bersemangat.#snf

daun ketumbar | foto:bibitbunga.com

Masyarakat Indonesia menggunakan ketumbar sebagai bahan masakannya. Namun dibeberapa Negara seperti Thailand dan Meksiko menggunakan daun ketumbar pada masakan khas Negara tersebut. Selain dijadikan sebagai bahan masakan, ternyata daun ketumbar ini memiliki manfaat bagi kesehatan.

Berikut ini adalah manfaat dari daun ketumbar yang dikutip dari laman VivaLife dalam 7 manfaat kesehatan daun ketumbar.

Mencegah batu ginjal

Daun ketumbar merupakan diuretik alami yang dapat meningkatkan fungsi ginjal sehingga akan dorongan anda untuk lebih sering buang air. Sehingga akan mendetoksifikasi ginjal dan menjaganya tetap sehat. Tidak hanya itu, daun ketumbar memiliki manfaat lain yang mampu menyembuhkan berbagai infeksi yang terjadi pada saluran kemih.

Mengurangi risiko diabetes

Daun ketumbar dikenal juga sebagai pencegah diabetes alami. Hal ini karena dalam daun ketumbar mengandungan natrium dan kalium. Selain mengurangi risiko diabetes, juga dapat menurunkan kolesterol.

Mengurangi kecemasan dan membuat tidur menjadi nyenyak

Fungsi daun ketumbar dapat menenangkan saraf dan mengusir stres dengan cara melemaskan otot-otot tubuh. Sehingga dapat membuat tingkat kecemasan berkurang dengan sendirinya dan membuat anda tidur lebih nyenyak.

Detoksifikasi Tubuh

Sering mengonsumsi daun ketumbar dapat mendetoksifikasi tubuh yang dapat mendorong logam beracun seperti merkuri, aluminium, dan timah untuk dibuang dari dalam tubuh. Zat logam beracun tersebut jika berada lama di tubuh manusia dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti infertilitas hingga demensia.

Mencegah anemia

Kandungan zat besi dalam daun ketumbar mampu mencegah anemia. Selain itu juga dapat membantu membersihkan darah dan memproduksi darah baru.

Menyehatkan Mata

Ingin menyehatkan mata, cobalah mengonsumsi daun ketumbar. Kandungan antioksidan didalamnya dapat menyehatkan mata. Daun ini juga digunakan sebagai obat terhadap konjungtivitis.

Membantu penderita Alzheimer

Daun ketumbar merupakan sumber vitamin K, sehingga baik dalam membatasi kerusakan saraf yang disebabkan penyakit Alzheimer. Sering mengonsumsi daun ketumbar dapat mempertajam memori.

Itulah 7 manfaat dari daun ketumbar, semoga bermanfaat.

Khasiat Buah Strawberry Bagi Kesehatan. Stroberi (strawberry) atau tepatnya stroberi kebun (juga dikenal dengan nama arbei, dari bahasa Belanda aardbei) adalah sebuah varietas stroberi yang paling banyak dikenal di dunia. Seperti spesies lain dalam genus Fragaria (stroberi), buah ini berada dalam keluarga Rosaceae. Secara umum buah ini bukanlah buah, melainkan buah palsu, artinya daging buahnya tidak berasal dari ovari tanaman (achenium) tapi dari bagian bawah hypanthiumyang berbentuk mangkok tempat ovari tanaman itu berada.

Buah stroberi berwarna hijau keputihan ketika sedang berkembang, dan pada kebanyakan spesies berubah menjadi merah ketika masak. Namanya berasal dari bahasa Inggris kuno streawberige yang merupakan gabungan dari streaw atau "straw" dan berige atau "berry". Alasan pemberian nama ini masih tidak jelas. Beberapa spesies Lepidoptera mengambil sumber makanannya dari tumbuhan stroberi, menjadikan spesies ini hama utama tanaman stroberi.

Kandungan utama dari buah strawberry ini adalah Vitamin C, Vitamin K, Mangan, Folicacid, Potasium, Riboflavin, Vitamin B5, Vitamin B6, Magnesium dan Omega-3. Semua kandungan tersebut bermanfaat sekali untuk kesehatan maupun kecantikan.

Dalam beberapa penelitan ternyata buah strawberry ini mempunyai banyak khasiat dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat buah strawberry :

Strawberry Dapat Mencegah Anemia

Kandungan zat besi yang tinggi pada buah ini dapat mengatasi Anemia atau kekurangan zat besi sehingga cocok sekali untuk asupan tambahan bagi sel darah merah.

Strawberry Dapat  Menjaga Kesehatan mata
Menurut Mayo Clinic mengkonsumis tiga buah strawberry atau lebih setiap hari mampu menurunkan risiko degradasi mata. Dan menurut penelitian terbaru, vitamin C pada strawberry juga ampuh melindungi mata dari sinar matahari.

Strawberry Dapat Menjaga Kesehatan kulit
Kandungan Antioksidan asam ellagic pada strawberry dapat mencegah keriput dan memperbaiki sel kulit rusak yang disebabkan oleh sinar UV. Strawberry dapat menghaluskan dan juga mengencangkan kulit serta dapat mencegah penuaan dini. Selain itu kandungan salisilat di dalam Strawberry sangat ampuh untuk mengobati jerawat untuk cara penggunannya cukup dijadikan sebagai masker. Resep lain agar mendapatkan kulit halus dan kencang dengan strawberry adalah dengan membuat lulur strawberry yang terbuat dari bahan 3 buah strawberry, 3 sdm madu, 3 sdm baking soda, 3 sdm gula pasir dan sedikit air. Semua bahan tersebut di blender sampai lembut.

Strawberry Dapat Menjaga Kesehatan otak
Penelitian membuktikan bahwa konsumsi strawberry berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer, Parkinson, dan demensia. Sehingga sangat baik untuk otak.

Strawberry Dapat Menjaga Kesehatan jantung
Kemampuan strawberry dalam meregulasi tekanan darah dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sehingga mengonsumsi buah strawberry secara rutin sama dengan berusaha menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke.

Strawberry Dapat Menjaga Sistem imun
Kandungan vitamin C tinggi pada strawberry dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Strawberry Baik Untuk Ibu hamil
Tahukah Anda, strawberry juga mengandung asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil demi menjaga perkembangan otak janin dalam rahim. Asam folat juga berkhasiat mencegah bayi lahir cacat.

Strawberry dapat mengatasi Kanker

Buah strawberry mengandung asam ellagic yang bisa membantu mengatasi kanker salah satunya adalah kanker payudara.

Strawberry dapat Memutihkan Gigi

Strawberry ternyata mampu memutihkan gigi caranya digosokkan pada gigi dan Sobat akan bisa mendapatkan gigi yang lebih putih.

Strawberry dapat Mencegah tekanan darah tinggi

Kandungan potassium dan zat besi didalam strawberry sangat efektif menekan tekanan darah tinggi dan mampu membuatnya lebih seimbang.

Strawberry Untuk Mencegah Leukimia

Kandungan zat amine clan, asam tanae  yang terkandung buah Strawberry ini memiliki efek terapi yang ternyata sangat baik untuk mencegah penyakit leukemia.

Strawberry Untuk mencegah Diabetes

Kandungan Zat Anthocyanin yang ada didalam strawberry mampu mencegah masalah-masalah yang kemungkinan ditimbulkan dari diabetes.

itulah beberapa manfaat dari buah stroberi, semoga menjadi bahan rujukan kita untuk sering mengkonsumsi buah ini.

Referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Stroberi_kebun

http://www.merdeka.com/sehat/6-khasiat-menakjubkan-dari-buah-strawberry.html

http://polahidupsehat.web.id/manfaat-buah-strawberry/

kopi (foto:theselby.com)

Banyak orang berpendapat bahwa dengan meminum kopi dapat menurunkan berat badan. Salah satu efeknya adalah dapat menekan nafsu makan sehingga orang lebih mudah untuk diet. Untuk itu ada sebuah penelitian yang menemukan adanya sisi positif dan negatif berkaitan dengan diet dengan menggunakan kopi.

Dilansir merdeka.com berikut sisi positif dan negatif dari mengonsumsi kopi untuk diet;

Sisi positif

1. Kafein dalam kopi mempercepat metabolisme lemak

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme yang bisa membantu meningkatkan proses pembakaran lemak. Namun, peningkatan tersebut bersifat sementara sehingga kemungkinan kalori yang dibakar pun tak terlalu banyak dibandingkan dengan mengonsumsi minuman lain.

2. Bebas kalori

Kopi minuman bebas kalori, jika dikonsumsi tanpa ada tambahan gula, krim, atau susu. Sehingga dengan meminum kopi dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk.

3. Membuat olahraga lebih mudah

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh saat berolahraga serta mencegah terjadinya masalah cidera otot. Selain itu, kopi juga dapat membantu anda berolahraga lebih lama.

Sisi Negatif

1. Campuran dalam kopi mengandung banyak kalori

Kopi sebenarnya tidak mengandung kalori, tetapi jika dicampur dengan krim, gula, atau susu maka campuran kopi tersebut mengandung banyak kalori. Contohnya, kopi yang dicampur mocca dan cokelat mengandung lebih dari 400 kalori yang bikin diet anda gagal.

2. Tidak baik untuk gula darah

Hasil penelitian mengungkap bahwa terlalu sering minum kopi dan kafein bisa mengganggu kontrol gula darah dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya keinginan untuk makan makanan manis. Untuk itu harap perhatikan makanan yang dikonsumsi saat Anda minum kopi.

3. Mengganggu tidur

Kopi terkenal dengan effek meleknya. Sehingga beberapa orang dengan sengaja meminum kopi untuk begadang. Tidur yang cukup dan berkualitas ada dalam syarat diet yang sehat, serta menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara cepat. Sehingga jika Anda dalam masa diet, sebaiknya kurangi meminum kopi.

Itulah beberapa efek negatif dan positif minum kopi untuk diet. Semoga bermanfaat.

Pepaya buah yang sangat mudah kita jumpai di beberapa derah di Indonesia. Sehingga buah ini sangat familiar. Rasanya yang enak dan manfaat yang luar biasa, membuat pepaya sebagai salah satu buah favorit. Tapi tahukah anda, selain buahnya yang bermanfaat bagi kesehatan, ternyata daunnya juga memiliki manfaat tersembunyi.

Daun pepaya memiliki rasa yang begitu pahit ketika dikonsumsi. Tapi dibalik rasanya yang pahit daun ini mengandung beberapa vitamin, seperti vitamn B1, A dan C. Dibawah ini adalah manfaat dari buah pepaya seperti dilansir oleh healt liputan 6.

1. Dapat mencegah kanker

Peneliti menemukan bahwa getah putih yang bernama white milky latex pada batang daun dapat digunakan sebagai obat antikanker. Hal ini karena, getah tersebut dapat mencegah dan membunuh sel-sel kanker dengan kandungan acetogeninnya.

2. Memperbaiki saluran pencernaan

Tidak hanya buahnya yang dapat melancarkan saluran pencernaan, daun pepaya juga dapat melakukan hal itu. Kandungan zat karpin dalam daun pepaya dapat membasmi mikroorganime jahat yang mengganggu pencernaan.

3. Obat demam berdarah

Jika terkena demam berdarah, daun pepaya sangat baik untuk mengobati penyakit tersebut. Cara penggunaannya adalah dengan mencampurkan 5 lembar daun pepaya, temulawak, meniran dan gula merah. Rebus semua hingga masak, lalu dinginkan sebelum diminum

4. Mengontrol tekanan darah

Daun pepaya juga dapat mengontrol tekanan darah. Cara penggunaannya, ambil 5 lembar daun pepaya, rebus dengan setengah liter air. Kemudian, biarkan air menguap hingga tinggal sekitar 3/4. Setelah dingin, minumlah. Untuk mengurangi rasa pahit dapat dapat menambahkan gula merah atau madu.

5. Merawat kesehatan rambut

Daun pepaya dapat mengatasi kebotakan, kerontokan dan ketombe. Cara penggunaannya, tumbuk daun pepaya dan oleskan pada kulit kepala hingga merata.

6. Obat anti nyeri haid

Nyeri haid biasa sangat menggangu aktifitas perempuan. Jika sedang haid, cobalah untuk rutin meminum air rebusan daun pepaya.

Itulah 6 manfaat tersembunyi dari daun pepaya, semoga bermanfaat.

Sehat selama menjalankan haji dan umrah adalah merupakan salah satu dari keinginan para jamaah haji dan juga umrah selain mendapatkan kebaikan dan pahala haji mabrur tentunya. Karena dengan keadaan tubuh sehat serta fit selama pergi haji akan memberikan kita kesempatan lebih baik dan maksimal dalam menjalankan serangkaian ibadah yang menjadi syarat rukun ibadah haji. Karena itulah pentingnya bagi para calon jemaah haji untuk mengetahui akan berbagai tips sehat menunaikan ibadah haji di Tanah Suci Mekkah nantinya.

Pengertian Haji secara bahasa didefinisisasikan sebagai kunjungan, ziarah dan juga perjalanan. Sedangkan Haji menurut syara’ berarti Perjalanan menuju Baitul Haram dengan amal-amal yang khusus, tempat-tempat tertentu yang dimaksud dalam definisi diatas adalah selain Ka’bah dan Mas’a (tempat sa’i), juga Padang Arafah (tempat wukuf), Muzdalifah (tempat mabit), dan Mina (tempat melontar jumroh) yang merupakan tempat-tempat penting dalam Ibadah Haji.

Karena dalam ibadah haji itu sendiri terkandung banyak akan hikmah keutamaan haji yang ditunaikan oleh segenap saudara-saudara muslim kita di seluruh penjuru bumi ini tanpa memandang adanya perbedaan suku bangsa, ras, warna kulit semuanya menjadi satu dalam rangka beribadah kepada Allah Ta'ala. Demikian pula dengan ibadah umrah di tanah suci.

Kita ketahui bersama bahwasannya ibadah haji adalah merupakan ibadah dengan perjalanan panjang dan banyak kegiatan yang memerlukan kondisi fisik benar-benar sehat dan bugar serta fit. Karena itu dalam menunaikan ibadah haji juga akan mendatangkan resiko pada kesehatan tubuh bila kita tidak benar-benar memperhatikan dan menjaga kesehatan selama haji. Apalagi kondisi medan, iklim, dan cuaca yang cukup ekstrim di Tanah Suci dan tentunya akan sangat jauh berbeda dengan keadaan alam di tanah air kita Indonesia tercinta.

Kesehatan jamaah haji harus selalu dijaga. Jika sering sakit-sakitan, akan banyak tahapan-tahapan prosesi ibadah haji yang tidak bisa dilalui dengan sempurna. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh merupakan bagian hal yang utama, agar semua rukun dan wajib haji bisa dilalui dengan mudah dan jemaah bisa menyelesaikan seluruh tahapan tanpa terganggu penyakit.

Berikut adalah beberapa cara tips menjaga kesehatan selama ibadah haji yang perlu juga untuk dipahami dan dimengerti demi untuk menjaga kondisi badan tubuh para jamaah haji tetap terjaga dan mampu menjalankan ibadah haji dengan baik dan nyaman tanpa terganggu dengan kondisi badan yang sakit :

Menjaga Kondisi Badan Fit Sehat dan Bugar.

Menjaga kondisi badan yang sehat serta bugar ini idelnya disiapkan sebelum jauh-jauh hari keberangkatan haji tahun 1434 H yaitu yang akan dilakukan beberapa bulan kedepan. Karena dengan hal tersebut juga akan memberikan kesiapan diri para calon jamaah haji dari segi fisik dan psikologis juga. Ini juga berlaku sebagai tips sehat menunaikan ibadah umrah juga.

Mengkonsumsi makanan sehat dan juga jika perlu konsumsi juga suplemen makanan yang banyak mengandung akan gizi nutrisi yang baik untuk kesehatan dan juga telah terpercaya adalh bagian dari cara menjaga kondisi badan tetap sehat selama di tanah suci juga.

Memperhatikan Kebersihan Makanan Minuman Selama Di Tanah Suci Mekkah.

Makanan dan minuman adalah merupakan bagian dari sumber pembawa penyakit. Maka untuk itu perhatikan dengan benar mengenai makanan dan minuman yang dikunsumsi jamaah haji juga. Hal ini bisa dilakukan dengan cara jamaah haji membekali diri dengan air mineral botol atau jika ingin yang natural bisa dipilih air Zam zam. Air Zam zam aman diminum walau mentah karena mengandung flouride tinggi yang mampu membunuh kuman. Sehingga resiko dehidrasi selama dalam perjalanan tidak akan terjadi.

Dari segi makanan bisa kita lakukan dengan jamaah haji harus memeriksa dengan teliti kebersihan tempat makan yang akan dipilih. Misalnya di distrik Haram, sebaiknya jamaah haji menghindari untuk makan di restauran yang terlihat kurang bersih dan sehat. Mengetahui akan kebersihan restoran sebelum memesan makanan serta juga mencuci tangan dengan sabun sebelum makan adalah hal yang mutlak dilakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Konsumsi Menu Makanan yang Sehat dan Bergizi.

Menu yang sehat bagi jamaah haji juga harus seimbang antara asupan protein (ikan, ayam) dan karbohidrat (nasi atau roti gandum), sayuran (hijau-hijauan seperti bayam, buncis, brokoli dan buah-buahan segar). Buah dan sayuran yang segar akan membantu memasok tubuh dengan anti oksidan dan bioflafonoid, sedangkan khusus jeruk (lemon) akan menjaga tubuh dari infeksi dan perlindungan terhadap kuman-kuman penyakit yang mungkin banyak di tanah suci nantinya. Pola makan sehat perlu sekali diterapkan selama menunaikan ibadah haji ini.

Membawa Obat-obatan yang Rutin Diminum.

Maksudnya adalah bagi para jamaah haji yang mempunyai penyakit tertentu dan juga harus tetap mengkonsumsi obat, maka membawa obat sendiri juga jangan sampai terlupakan. Walaupun di tanah suci kita juga mempunyai posko-posko kesehatan yang disediakan oleh Pemerintah Indonesia melalui Kementrian Kesehatan.

Berdoa untuk Kesehatan Selama Menjalankan Haji.

Ini adalah satu hal yang tidak boleh terlupakan. Hal tips dan cara di atas adalah usaha serta ikhtiar kita sebagai manusia untuk menjaga kesehatan yang ditinjau dari medis dan kesehatan. Akan tetapi yang lebih penting adalah selalu berdoa kepada Allah Ta'ala agar senantiasa diberikan kesehatan dan juga memperoleh pahala haji mabrur dan diberikan kemampuan serta kesehatan selama menjalankan berbagai macam ibadah haji di tanah suci.

Dalam bertambahnya usia, kemampuan otak juga mulai menurun. Sehingga sebaiknya kita menjaga kesehatan otak agar kemampuan untuk mengingat dan berpikir masih tajam ketika memasuki usia senja. Walaupun sebenarnya hal ini tidak dapat lagi dihindari, tapi kita sebaiknya menjaganya agar kemampuannya tidak cepat menurun.

Salah satu untuk menjaga fungsi otak tetap maksimal adalah dengan mengonsumsi segenggam walnut setiap hari. Uniknya kacang walnut ini bentuknya menyerupai otak. Walnut mengandung banyak antioksidan, asam lemak omega-3, dan asam alfa linoleat (ALA) di dalamnya. ALA adalah asam lemak omega-3 yang biasa ditemukan dalam tanaman dan telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan fungsi jantung dan otak.

Sebuah penelitian dari David Geffen School of Medicine di UCLA mengungkap bahwa mengonsumsi segenggam walnut bisa meningkatkan kemampuan berpikir seseorang dan meningkatkan performa otak mereka. Dalam penelitian tersebut terdapat partisipan yang berusia 20 hingga 90 tahun yang diminta melakukan tes fungsi kognitif. Hasilnya mereka mengonsumsi sedikit walnut memiliki kemampuan di bawah partisipan yang mengonsumsi walnut setiap hari. Hasil penelitian diterbitkan dalam Journal of Nutrition health & Aging, seperti dilansir oleh Daily Health Post.

"Tak selamanya sebuah penelitian memberikan saran yang cukup sederhana seperti mengonsumsi segenggam walnut setiap hari, sebagai bagian dari diet, untuk meningkatkan kemampuan kognitif seseorang," ungkap Dr Lenore Arab, ketua penelitian.

Itulah fungsi kacang walnut bagi kesehatan otak, semoga bermanfaat.

Sebagian dari kita pasti pernah mengalami alergi, dan salah satu makanan yang penyebab alergi adalah kacang. Kacang merupakan salah satu alergen atau penyebab alergi. Namun berdasarkan studi hal ini bisa dihindari.

Dilansir health liputan 6, ada cara untuk mengatasi alergi kacang, yaitu dengan sering mengonsumsi snack yang mengandung selai kacang. Menurut studi yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine mengatakan bahwa ini dapat mengurangi reaksi alergi pada anak hingga 70-80 persen.

Beberapa dokter anak menyarankan untuk tidak memberikan anak makanan yang mengandung kacang sebelum mereka berumur tiga tahun. Namun riset ini mengatakan sebaliknya, yaitu dengan memberikan lebih awal dari itu tetapi dengan cara berhati-hati.

Penelitian ini dilakukan terhadap 600 anak-anak yang berisiko mengalami alergi kacang. "Kami percaya bahwa hasil penelitian ini menarik dan peningkatan prevalensi anak yang alergi kacang terus meningkat," terang ahli alergi Rebecca Gruchala dan dr. Hugh Sampson di jurnal ini seperti dilansir NY Daily News.

Dalam jurna tersebut, dokter menyarankan bayi berusia 4-8 bulan yang memiliki risiko alergi kacang untuk melakukan tes alergi. Jika bayi tidak memiliki reaksi alergi, di atas usia enam bulan bisa mulai diberikan makanan mengandung kacang tiga kali seminggu. 

Reaksi alergi kacang pada seseorang bisa berbeda-beda dan juga terkadang dapat mematikan. Salah satu reaksi alergi kacang bernama anfilaksi yang dapat menyebabkan tenggorokan membengkak dan tekanan darah turun drastis.

Tahukah anda bahwa anda dapat membuat pewarna makanan dari buah dan sayuran. Ini dapat mencegah anda dari pewarna buatan yang dapat merusak kesehatan. Selain sehat anda juga dapat membuat pewarna alami ini dengan mudah di rumah Anda.

Dilansir LifeStyle Okezone berikut beberapa warna yang bisa dibuat dari sejumlah buah, sayuran dan bahan makanan lainnya.

Warna cokelat

Untuk membuat warna cokelat Anda dapat menggunakan kayu manis, cengkeh, dan lada hitam. Panggang bahan-bahan tersebut pada panci selama lima-enam menit dengan menggunakan api sedang. Selanjutnya giling campuran tersebut sampai halus untuk mendapatkan warna cokelat yang gelap.

Cara penggunaannya, didihkan campuran tersebut sampai mendapatkan warna cokelat hitam dan siap untuk digunakan sebagai pewarna bahan makanan.

Warna merah

Warna merah dapat dibuat dengan menggunakan jus akar bit yang menghasilkan warna merah yang baik untuk makanan. Selain akar bit, bubuk cabai merah atau tomat juga dapat memberikan warna merah untuk masakan kari.

Warna oranye

Warna oranye dapat anda buat dengan menggunakan wortel. Rasa wortel tidak manis, sehingga pewarna ini tidak akan mengubah rasa makanan. Selain itu alternatif lain adalah kulit jeruk juga dapat menjadi bahan pewarna oranye dengan cara dihancurkan.

Warna hijau

Warna hijau dapat dibuat dari alpukat atau bayam. Caranya dengan menghaluskan alpukat dan bayam  dan campur dengan bahan makanan yang ingin anda warnai.

Warna kuning

Warna kuning yang bagus adalah berasal dari kunyit dan saffron (kuma-kuma). kuma-kuma merupakan bumbu yang biasa digunakan untuk membuat nasi briyani menjadi berwarna kuning. Namun sebaiknya untuk menggunakan jumlah yang sangat sedikit karena pewarna makanan ini dapat mengubah rasa makanan.

Warna merah muda atau pink

Warna merah muda dapat dibuat dari raspberry dan jus strawberry.

Biru dan ungu

Warna biru dan ungu bisa didapatkan dari blueberry dan blackberry. Caranya dengan menumbuk keduanya untuk mendapatkan sari warna makanan yang baik.

Itulah beberapa jenis buah dan sayuran yang dapat dijadikan sebagai bahan pewarna alami makanan anda. semoga bermanfaat.

Rahasia umur panjang masyarakat Jepang dengan rajin mengonsumsi sayuran hijau. Memiliki fisik yang kuat serta berumur panjang adalah impian setiap orang. Tahukah anda bahwa masyarakat jepang memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur. Khususnya orang Okinawa yang memiliki usia rata-rata harapan hidup hingga 82 tahun dan masyarakatnya juga termasuk yang tertua di dunia.

Menurut data setempat masyarakat Okinawa yang menderita sakit jantung 80 persen lebih sedikit dan penderita kanker 75 persen lebih sedikit dibandingkan dengan penderita yang berada di Amerika Serikat.

Untuk mengetahui alasan mengapa masyarakat Okinawa memiliki umur yang panjang telah dilakukan studi oleh Joh Hopkins University. Hasil peneliti tersebut menemukan bahwa rahasaia panjang umur dari makanan yang dikonsumsi.  Dan salah satu rahasianya adalah mereka selalu mengonsumsi minimal tujuh sayuran berwarna hijau gelap per harinya.

Selain rajin mengonsumsi sayuran hijau, masyarakat Okinawa juga suka mengonsumsi biji-bijian, buah, makanan olahan kedelai, ikan, serrta alkohol dalam porsi yang cukup. Intinya rahasia hidup sehat mereka adalah dengan rajin mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dan makanan berbasis tanaman dan makanan yang rendah akan kandungan lemak.

Itulah rahasia umur panjang masyarakat jepang. Bagaimana? Apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Semoga bermanfaat.

Sudah Tidur Lama Tapi Kok Masih Ngantuk ya?

Jika Anda sudah tidur berjam-jam, tapi masih terasa ngantuk, maka Anda perlu mewaspadai adanya penyakit di dalam tubuh. Rasa kantuk merupakan tanda yang diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari atau saat merasa lelah. 

Namun kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan di waktu kerja. Apa penyebabnya? Dilansir Webmd, berikut beberapa penyebab yang membuat orang selalu mengantuk sepanjang hari:

1. Anemia (kurang darah)

Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk.

2. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)

Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.

3. Diabetes

Glukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan energi. Oleh karena itu, individu dengan diabetes tipe-2 mengeluh merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu. 

4. Dehidrasi

Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.

5. Depresi

Depresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.

6. Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri.

Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan kantuk.

7. Penyakit Jantung

Ketika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.

8. Sindrom Kelelahan Kronis

Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori. 

Tips dan Cara Mengatasi: 

1. Sayuran Hijau

Sebaiknya perbanyaklah konsumsi sayuran hijau seperti bayam, seledri, lubis, kembang kol, kankung, dan kentang manis. Karena dengan mengkonsumsi dayuran hijau ini, sahabat bisa mengtrol berat badan sahabat dan menaikkan jumlah darah dalam tubuh.

2. Kacang Almond

Kacang almond kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

3. Buah

Selain mengkonsumsi sayuran hijau, bagi penderita anemia juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buah segar. Seperti aprikot, semangka, apel, anggur, kismis dan buah plum yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh kita.

4. Banyak minum Air Putih

Selain mengkonsumsi sayuran hijau dan buah kita juga diwajibkan minum air putih minimal 8 gelas/hri

5. Biasakan tidur lebih cepat

Sebaiknya kita tidur lebih awal, karena tidur terlarut larut membuat kita sulit bangun pagi

6. Pola makan

Sebuah pola makan yang buruk dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Makan makanan yang tidak sehat atau junk dapat menyebabkan tidur terlalu banyak. Oleh karena itu, makanlah makanan yang kaya nutrisi dan mencakup banyak buah-buahan segar dan sayuran dalam diet mereka dan mengurangi jumlah junk food dan makanan berminyak

Memang kadang kesel juga, ketika kita lupa taruh kunci dimana, lupa nama seseorang, lupa materi kuliah, lupa isi buku yang udah dibaca, lupa materi training kemarin, dan yang paling parah itu kalau lagi presentase di depan, tahu-tahu jadi lupa aja gitu apa sih tadi yang mau dibilang.. Yah, serta masih banyak lagi kasus lain-lainnya. Apalagi kalau kita masih muda, wah, aneh banget kerasanya..

Nah, berikut ini, adalah 17 cara yang tepat dan telah teruji, untuk meningkatkan daya ingatan otak Anda dengan cepat.

1. Visualisasikan Ingatan Tersebut dengan Gambar

Yah, kebetulan kemarin hal ini sempat diteliti di University of Helsinki. Sekiranya Anda mengingat suatu informasi, bersamaan dengan suatu gambar, maka akan memudahkan otak Anda untuk memanggil ingatan tersebut kembali. Itu sebabnya, kadang orang lebih inget isi komik yang ia baca, daripada textbook biasa ya kan? itu pula sebabnya, data dalam infographic lebih mudah teringat, daripada data pada layout biasa.

2. Tulis!!

Serius, menulis ini sangat saya rekomendasikan nih! Karena, ketika menulis itu, kita jadi memiliki pengalaman. Selain itu, kita melibatkan lebih banyak indera. Jadi, secara tidak langsung akan tertanam di pikiran bawah sadar. Itu sebabnya, beda banget ketika saya membaca artikel-artikel produktivias seperti ini, dengan ketika saya sudah menuliskannya.

Ketika sudah ditulis, saya jadi sering otomatis teringet gitu. Kayak misalnya tentang artikel kenapa gagal, bagaimana agar konsisten, cara agar tidak menunda-nunda, dan sebagainya. Apalagi, ketika saya menulis buku, jadinya keinget terus. Yah, beneran otomatis deh ingetnya, meskipun tanpa niat. Itulah luar biasanya kalau sudah masuk ke pikiran bawah sadar.

3. Buat Kategorinya

Kalau Anda memang suka dan sudah menulis, buatlah kategorinya. Misal:

• Kalau Anda suka pakai aplikasi evernote, pocket, feedly, blog, dan sebagainya, berikanlah kategori setiap konten.
• Ketika Anda nyimpen file, rapihkanlah dalam folder. Atau bisa juga ketika Anda menulis di binder, pisahkanlah kategori setiap kertas dalam beberapa lembar. Seperti halnya membaginya dalam kategori diary, agenda to-do list, keuangan, ilmu, coret-coret brainstrom, dan sebagainya.
• Ketika Anda beres-beresin Kamar, pisahkan barang-barang elektronik, barang-barang konsumsi, barang-barang yang tidak sering dipakai, dan lain sebagainya.

4. Tidur Akan Merekap Informasi Baru dengan Informasi Lama

Ketika tidurlah, ingatan Anda akan tersimpan ke dalam gudang ingatan. Lagipula, saat tahap rapid eye movement (REM), otak akan mulai menyusun apa-apa yang telah terjadi di hari itu, kemudian mengkaitkannya dengan informasi terdahulu yang ada di otak Anda.

Itu sebabnya, ada sebuah penelitian yang dilakukan di University of California, bahwa kenapa kadang orang tua itu lebih mudah lupa, sedangkan anak-anak lebih bagus daya ingatnya ketika belajar. Karena, kerap orang tua itu tidak tidur siang, sedangkan anak-anak tidur siang.

Kesimpulannya, terletak di kecukupan tidurnya itu, bukan di tidur siangnya. Meski memang setiap orang itu bisa memiliki waktu tidur cukup yang berbeda-beda, tergantung gaya hidupnya.

5. Ajarkan Orang Lain

Kalau cara ini, mirip seperti cara ke-2 di atas, yakni menulis. Tapi, ini lebih efektif lagi, dan lebih hebat lagi. Seperti yang dipaparkan Mas Fikry di Hot.YukBinsis.com. Itu sebabnya, seorang pengemban dakwah bisa otomatis mengeluarkan dalil, karena dia terbiasa menyampaikannya.

Itu sebabnya pula, seorang mentor, guru, dan dosen, serta seorang pemateri lainnya, bisa dengan mudahnya bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan, karena udah keseringan mengatakan hal tersebut. Hehehe!

6. Dengerin Mp3/Rekaman Audionya Sering-Sering

Ada kalanya Anda melakukan sesuatu, sambil melamun, karena memang aktivitas tersebut tidak perlu dilakukan sambil berpikir keras. Seperti halnya ketika mencuci pakaian, nyuci piring, beres-beresin kamar, nyapu, mandi, dan lain-lain.

Kadang, Anda sambil dengerin musik. Daripada musik, mending putar audio podcast, atau audio berilmu lainnya saja. Seperti halnya saya dan teman-teman, kerap memutar audio Mario Teguh, Ustadz Dwi Condro, tips marketing, dan lain-lain sebagainya.

Apalagi kalau diulang-ulang, lama-lama,  besok-besok, jadi kayak otomatis gitu sering saya omongin. Sebagaimana tiba-tiba di jalan kita menyanyikan sebuah lagu, nah, saya sering, di jalan itu tiba-tiba menyampaikan materi apa yang disampaikan di audio tersebut. Hehehe! Serius, saya saranin bangetlah untuk praktekin satu materi ini. Soalnya beneran berhasil nempel banget gitu loh.

7. Jaga Jarak dengan Makanan yang Manis-Manis, Dekat-Dekat dengan Sayur-Sayuran Hijau

Cobalah Perhatiin teman-teman Anda yang suka ngemil makanan yang manis-manis, apalagi kalau jarang makan sayur-sayuran yang hijau dan buah-buahan. Mereka itu sering lupa-lupa gitu kan? Yah, coba pulalah Anda perhatiin orang-orang yang kena diabetes, notabene gula darahnya tinggi, mereka jadi gampang lupa.

8. Konsumsi Makanan dan Suplemen yang Mengandung Nutrisi Bagus Buat Otak

Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak, seperti halnya coklat, blue berry, kacang, brokoli, telur, ikan, dan lain-lainnya. Karena makanan-makanan tersebut kaya akan omega, vitamin e, antioksidan, dan nutrisi-nutrisi lainnya yang memang bagus buat otak. Silahkan, bisa mulai Anda rutinkan dari sekarang untuk mengkonsumsinya.

Selain makanan-makanan yang memang biasa Anda makan dengan nasi, bisa juga Anda mengonsumsi suplemen-suplemen tambahan, seperti misalnya Teh Celup Pegagan: Suplemen Herbal Kecerdasan Otak, dan Omega 3 Plus - Fish Oil Gold Food Suplement.

9. Jauhi Maksiat

Pernah, suatu waktu imam Syafi'i mau pergi ke tempat gurunya, untuk nyetor PR. Kemudian, ketika tengah melewati Pasar, di depannya ada seorang perempuan yang tiba-tiba betisnya kelihatan karena pakaiannya tertiup angin. Lalu Imam Syafi'i pun beristighfar karena tidak sengaja.

Tiba-tiba, sesampainya beliau di tempat gurunya, hafalannya hilang satu Kitab! Yap, satu kitab! Kalau sekarang, seberapa sering kita melihat aurat? Wajarlah, nggak hafal-hafal Al-Qur'an kita. Ckckck..

10. Bermain Games Teka-Teki, Puzzle, dan Sebagainya yang Membuat Berpikir

Ada kalanya kita lelah menggunakan kepala kita ketika sedang belajar maupun bekerja. Kalau begitu, cobalah sejenak mainkan game teka-teki atau puzzle gitu. Anehnya, meskipun kita mengerahkan otak kita, tapi nggak begitu terasa memberatkan daripada pas kerja ya kan?

Yah, lagipula, otak kita itu kan laksana mesin. Mesin itu kan, kalau sering didiemin aja, nggak gerak-gerak, bisa bekarat dia. Sebaliknya, ketika  mulai dipanaskan, kemudian digunakan, maka akan menjadi lebih lincah.

11. Nikmati Terus-Terusan

Apa yang ingin Anda ingat, buatlah tulisan atau gambarnya, kemudian cobalah tempel di suatu tempat yang sering Anda lihat. Ntah itu di meja belajar, di dinding, wallpaper smartphone, wallpaper laptop, dan lain-lainnya. Kalau ada bentuk audionya, jadiin juga sebagai ringtone SMS, telpon, dan alarm. Kalau ada bentuk videonya, rutinlah ngelihatnya. Misal, ketika sambil makan, yah, lumayalah dapet 5-10 menit. Terus, setiap hari pula nontonnya. Ini yang udah saya coba, dan berhasil.

12. Minta Bantuan Orang Lain, Untuk Ngingetin Anda

Kerahkan apa yang bisa Anda jadikan sebagai tanda pengingat Anda. Sekiranya dinding Kamar sudah, audio sudah, video sudah, buku sudah, jangan lupakan satu hal lagi, yakni, orang-orang di sekeliling Anda. Ini juga cara yang cukup efektif, seperti halnya minta ingatkan mereka untuk membangunkan kita., minta ingatkan kita untuk agenda selanjutnya, minta ingatkan kita tentang suatu peristiwa, dan lain-lainnya.

13. Ganti / Hias Tanda Pengingat Anda 

Pernah lihat nggak Anda, di suatu tempat, di dekat pintu Kamar Mandinya ada tulisan, "Matikan lampu setelah menggunakan Kamar Mandi"? Kemudian coba Anda perhatiin, seberapa sering ada orang yang beneran mematikan lampu tersebut? Hehehe! Nggak jarang, malah keluar aja gitu dari Kamar Mandi, tanpa mematikan lampunya kembali. Kerap, kemungkinan, itu disebabkan karema mereka udah sering melihat peringatan tersebut. Jadinya, dicuekin.

Cobalah, Anda ganti tanda pengingat Anda, atau hias. Misal, kalau tadinya suka padang pengingat di wallpaper laptop, coba sekarang pasang di dinding Kamar. Atau kalau emang udah pasang di dinding Kamar, coba ganti warna kertas, atau warna, atau tulisan tersebut. Dan tanda-tanda pengingat lainnya, cobalah Anda ganti, atau hias kembali, sekiranya Anda mulai kerap mengabaikan tanda-tanda tersebut.

14. Jangan Multi-Tasking

Otak Anda memilki kapasitas tertentu. Kerahkanlah pikiran Anda untuk mengingat sesuatu dengan sebaik-baiknya, hingga optimal. Kemudian, kalau sudah, di lain waktu, baru kerahkan lagi untuk mengingat urusan lain sebaik-baiknya, dengan optimal. Daripada mengingat banyak hal dalam satu waktu, terus nggak ada yang optimal.

15. Jangan Panik, Jangan Melantarkan Si Akal

Proaktiflah, karena hal tersebut merupakan salah satu habit of highly effective people. Coba deh Anda perhatin, orang yang kerap panik terhadap suatu masalah, dia menjadi tidak seperti dirinya yang biasanya. Kemudian kadang dia malah melakukan hal-hal yang biasa tidak ia lakukan. Seperti halnya berbohong, kasar, menghina, dan lain-lainnya.

Kenapa, karena ketika kita fokus banyak menggunakan emosi, berarti kita mengecilkan peran akal. Sedangkan informasi terdahulu kita tersimpan di akal.

Terbukti, orang yang zuhud dengan benar, tidak begitu mudah marah, sedih, dan senang terhadap hal-hal duniawi, menjadi lebih mudah menyelesaikan suatu masalah, memikirkan sebab-akibat suatu peristiwa, dan menggunakan ingatannya untuk memanggil informasi terdahulu, lalu dipakai untuk menyelesaikan suatu masalah. Ini pula yang didapat dari beberapa aktivitas bermeditasi.

16. Olahraga

Salah satu yang membuat otak kita lebih mudah menghafal maupun mengingat kembali hafalan lama, adalah karena cukupnya supply oksigen di dalam otak. Dan salah satu cara tokcer untuk membuat supply oksigen sampai ke otak, adalah dengan olahraga.

Malah ada sebuah penelitian yang dilakukan Dr. David Jacobs di University of Minnesota, mereka yang rutin olahraga, cenderung memiliki ingatan yang bagus. Bahkan, hingga ketika telah tua nanti.

17. Sarapan di Pagi Hari

Sarapan secukupnya telah terbukti meningkatkan kapasistas kinerja seseorang di pagi hari. Apalagi kalau disertai sayur-sayuran dan lauk-pauk yang pas, seperti halnya telur, ikan, brokoli, dan lain-lain.

Menurut Larry McCleary, M.D., author dari The Brain Trust Program, memang makan telur pada pagi hari itu termasuk sarapan yang ideal. Soalnya telur itu sangat berkhasiat, karena:

• Mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk membantu sel-sel saraf ketika membakar glukosa
• Mengandung antioksidan yang bisa mencegah kerusakan neuron
• Mengandung asam lemak omega-3, yang bisa membantu sel-sel neuron bekerja dengan optimal

source:www.teknikhidup.com

Sebagian dari kita pasti cuman mengetahui bahwa sumber vitamin C banyak berasal dari buah jeruk. Namun sebenarnya ada beberapa buah yang kandungan vitamin C nya jauh lebih banyak dari pada jeruk.

Sebelum membahas tentang sumber vitamin C, baiknya kita mengetahui sedikit tentang fungsi Vitamin C dalam tubuh. Manfaat utamanya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bagi pria, konsumsi vitamin C yang disarankan adalah 90 mg per hari. Sedangkan wanita disarankan untuk mengonsumsi sekitar 70 mg vitamin C per hari.

Dibawah ini adalah 9 buahan yang dapat anda konsumsi selain buah jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh anda.

Jambu biji

Buah ini sangat mudah kita temui di beberapa daerah di Indonesia dan juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam satu cangkir jambu biji mengandung 377 mg vitamin C. Dan tahukah anda bahwa jumlah tersebut merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang disarankan dikonsumsi oleh wanita.

Paprika kuning

Paprika mungkin sangat jarang kita temui di Indonesia, tapi sebagai info ternyata paprika kuning juga tinggi akan kandungan vitamin C. Paprika mengandung 155 mg vitamin C.

Paprika merah

Selain paprika kuning, paprika merah juga tinggi akan vitamin C. dalam satu cangkir paprika merah terdapat kandungan 190 mg vitamin C.

Pepaya

Nah kalau buah yang satu ini sangat mudah juga kita jumpai. Selain mengandung serat yang tinggi, pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C. Setengah dari buah pepaya yang berukuran besar memiliki kandungan 238 mg vitamin C.

Cabai rawit

Cabai yang terasa sangat pedas ini ternyata menyimpan banyak kandungan vitamin C. Dalam setengah cangkir cabai mengandung sekitar 108 mg vitamin C.

Kiwi

Dalam satu cangkir buah kiwi mengandung 167 mg vitamin C. selain itu buah ini juga kaya serat, kalium, magnesium, seng, folat dan vitamin K.

Mangga

Tentunya kita sudah tahu bahwa mangga juga banyak mengandung vitamin C. Dalam satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C.

Nanas

Buah nanas dengan rasa yang menggoda ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C.

Stroberi

Buah ini banyak menjadi idaman, mungkin karna rasa dan bentuknya yang unik. Buah stroberi mengandung vitamin C yang setara dengan kandungan vitamin C dalam buah jeruk.

Madu dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. pemanis alami yang kaya akan nutrisi membuatnya menjadi bahan pemanis yang baik selain manfaat kesehatan nya.

Madu kaya akan nutrisi, enzim dan kandungan antioksidan. Dari zaman dahulu, madu telah dikenal memiliki nilai gizi yang tinggi dan sebagai obat. Madu diyakini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, mengurangi efek dari keracunan, menghentikan cegukan, mengobati gangguan saluran kemih, mual, muntah, pembersih, penyembuh luka dan masih banyak lagi.

Madu mengandung karbohidrat, air, vitamin dan mineral, termasuk niacin, riboflavin, asam pantotenat, kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium dan seng.

Madu juga kaya enzim, antioksidan dan fitonutrien lainnya. Madu juga mengandung flavonoid dan asam fenolat yang bertindak sebagai antioksidan, scavenging dan menghilangkan radikal bebas. Zat-zat antioksidan dalam madu bermanfaat sebagai penyembuh luka. Karena sifatnya sebagai penyembuh luka, madu telah banyak digunakan sebagai bahan obat antiseptik untuk mengobati luka, luka bakar selama berabad-abad.

kandungan glukosa dan fruktosa pada madu dapat menyerap air dari luka dan menjadi kering sehingga pertumbuhan bakteri dan jamur yang terhambat. Enzim glukosa oksidase dalam madu jika dikombinasikan dengan air, dapat digunakan sebagai obat antiseptik ringan.

Manfaat minum teh untuk meningkatkan mood. Banyak orang menghabiskan waktu istirahat sambil ngobrol dengan meminum teh dan kopi. Dan ini sudah merupakan kebiasaan kebanyakan orang. Tapi tahukah anda ketika anda mengonsumsi teh dapat meningkatkan mood anda.

Dilansir Health Okezone, seorang ilmuwan Suzanne Einother mengatakan bahwa ritual meminum teh memang efektif dalam meningkatkan suasana hati seseorang. Hal ini dapat menyebabkan manfaat lain seperti memacu kreativitas.

"Kami menduga efek ini karena adanya kombinasi elemen yang hadir dalam teh, seperti kafein dan theanine, yang berkaitan dengan relaksasi. Termasuk juga aspek lain seperti rasa dan aroma teh yang dapat dinikmati langsung," jelasnya.

Penelitian dilakukan perusahaan di Belanda yang melibatkan 150 orang partisipan yang dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diminta untuk membuat dan minum secangkir teh, kelompok kedua diberikan beberapa permen, dan yang ketiga diberi segelas air.

Kemudian para peserta diuji untuk menilai suasana hati mereka, kreativitas dan motivasi. Tes tersebut berupa peserta menceritakan peristiwa bahagia baru-baru ini, permainan kata-kata, menggambar makhluk asing, dan memecahkan teka-teki anagram.

Hasilnya kelompok yang minum teh memiliki keinginan yang lebih besar untuk sukses dalam tes dibandingkan dengan kelompok yang lain, tidak hanya itu mereka juga memiliki waktu respon yang lebih cepat ketika menghadapi masalah sulit.

Selama ini diketahui kesehatan mata lebih dipengaruhi oleh konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel. Namun kini studi mengungkapkan bahwa ada asupan lain yang sebenarnya juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

Disimpulkan oleh para peneliti dari berbagai hasil penelitian bahwa konsumsi makanan yang kaya akan vitamin E bisa mengurangi risiko terkena katarak hingga 25 persen. Selain dari bayam dan brokoli, asupan vitamin E bisa didapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, kerang, minyak tumbuhan dan alpukat.

Ya, tim peneliti dari Qingdao University Medical College menyimpulkan hal ini berdasarkan pada 27 studi yang telah diterbitkan dalam jurnal Public Health Nutrition.

"Hasil temuan kami memiliki implikasi klinis dan kesehatan yang penting sehubungan dengan pencegahan katarak. Terdapat penurunan risiko secara signifikan dengan mencukupi asupan vitamin E setiap hari," ujar pemimpin penelitian ini, Dr Yufei Zhang, seperti dikutip dari Daily Times, Selasa (26/5/2015).

Hasil penelitian Zhang dibenarkan oleh Dr Carrie Ruxton, ahli gizi dari Health Supplements Information Service (HSIS). Ia menyebutkan bahwa risiko katarak terkait usia dapat diturunkan dengan pemenuhan kebutuhan vitamin E.

"Vitamin E adalah antioksidan yang terdapat dalam lensa mata. Nah, stres oksidatif pada lensa mata yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti sinar matahari dan polusi lingkungan dapat mengurangi pertahanan antioksidan lensa dan meningkatkan risiko katarak," tutur Ruxton.

Oleh sebab itu, selain sebisa mungkin mengurangi terlalu banyak paparan sinar matahari secara langsung pada mata, ada baiknya juga Anda mulai mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.

Source: health.detik.com