Cara melangsingkan tubuh secara alami

Langsing

Tubuh yang langsing merupakan impian semua wanita. Akan tetapi untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal adalah hal yang tidak mudah. Kita butuh perjuangan yang ekstra agar mendapatkan tubuh yang diidam-idamkan.
Mungkin anda memiliki uang yang cukup yang bisa anda gunakan mengikuti program dan terapi sebagai salah satu jalan untuk mendapatkan tubuh langsing dengan melalui sedot lemak ataupun metode lainnya yang menjanjikan sebagai cara melangsingkan tubuh dengan cepat akan tetapi tak jarang program-program semacam itu dapat memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh kita. Jadi pertimbangkanlah dengan bijak untuk memulai program melangsingkan tubuh anda dengan cara yang aman dan sehat
Lalu bagaimanakah solusi yang baik dan aman untuk tubuh anda dan yang pasti mendapatkan tubuh yang tidak gemuk lagi ? Hal itu tergantung pada niat awal anda .. dengan cara apa dan usaha apa yang dapat anda lakukan untuk melangsingkan tubuh anda
bagi anda yang ingin menempuh jalan yang sehat untuk mendapatkan tubuh yang langsing, anda  dapat mencoba beberapa cara berikut ini:

1. Mulailah untuk menjalani program Diet Sehat
Program diet yang sehat dapat cukup membantu untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Untuk program awal diet yang anda jalani yaitu cobalah untuk menghindari makanan berlemak seperti daging, keju, coklat dll. Anda juga harus menghindari porsi makan yang terlalu banyak (mencoba untuk mengurangi porsi), makanan yang anda konsumsi hanyalah berfungsi untuk memberikan kebutuhan energi yang tubuh anda butuhkan. Makanlah ketika anda merasakan lapar dan berhentilah ketika anda merasa kenyang.
Seperti pada umumnya kebutuhan energi yang dibutuhkan anda yaitu dengan mengonsumsi makanan 3-4 kali sehari dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan anda. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang lain, anda dapat menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai tambahan nutrisi pentingyang baik untuk tubuh.

2. Mulailah untuk menjadikan Sayur-sayuran sebagai menu utama dalam hidangan makan anda.
Agar kebutuhan tubuh anda seperti nutrisi lain dan vitamin-vitamin yang terkandung dalam sayuran terpenuhi dengan baik, mulailah untuk mengkonsumsi sayuran-sayuran seperti wortel, kubis dan sayuran lainnya. Cobalah untuk memilih beberapa jenis sayuran yang anda sukai untuk dijadikan menu utama dalam hidangan makan pagi, siang dan malam anda. Jika anda tidak menyukai sayuran seperti wortel anda dapat mencoba untuk menjadikan jus yang segar. Hal ini cukup baik untuk menyiasati rasa ketidaksukaan terhadap wortel.

3. Mulailah untuk mengonsumsi Buah-buahan
Kandungan serat yang terkandung dalam buah-buahan dapat membantu dalam program diet yang anda jalani. Isi dari buah-buahan yang mengandung serat dapat membantu anda untuk cepat kenyang dan tentunya dapat memberikan energy yang cukup untuk tubuh kita.

4. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi air mineral.
Air mineral dan the hijau telah terbukti baik dalam membantu untuk perangsangan penurunan berat badan melalui pembakaran lemak. Kopi hitam juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan anda. Konsumsi susu akan membantu untuk pemenuhan kebutuhan energy dalam program diet yang anda jalani. Minumlah susu 2-3 kali sehari agar tetap sehat.

5. Mulailah untuk rutin berolahraga
Berolahraga merupakan bagian terpenting dalam program diet anda. Pembakaran lemak dapat dilakukan dengan berolahraga. Olahraga yang bebas akan ongkos adalah jogging, lompat tali, sit-up, push up dll. Pilihlah jenis olahraga sesuai dengan kesukaan anda agar kegiatan olahraga dapat berjalan menyenangkan. Dengan berolahraga program diet yang anda jalankan akan memperlihatkan hasilnya, janganlah malas karena timbunan lemak akan terus bertambah jika anda hanya berdiam diri. Waktu yang baik untuk berolahraga yaitu siang hari dengan memakai jaket hitam ataupun warna gelap lainnya karena dapat membakar lemak dalam tubuh Anda dengan cepat.
sekian tentang cara melangsingkan tubuh secara alami mudah-mudahan bermanfaar

sumber: metris-community.com

Buah Sawo bagi kesehatan – Sawo adalah tumbuhan yang hidup di daerah yang beriklim tropis. Tumbuhan ini banyak kita jumpai di daerah daerah negara asia tenggara, seperti negara kita tercinta indonesia, negara filipina, negara singapura, negara brunei darussalam termasuk tetangga kita negara malaysia dan negara asia tenggara lainnya.
manfaat dari buah sawo memang tidak terlepas karena buah ini terkandung kaya kalsium, mengandung besi dan juga kaya akan serat. Buah sawo memiliki rasa yang manis dan lezat untuk di nikmati, Kelezatannya baru bisa dinikmati ketika sudah matang. berikut ini manfaat buah sawo bagi kesehatan:

Manfaat Buah Sawo bagi kesehatan

1. Buah Sawo memiliki kandungan serat yang tinggi, oleh karena itu buah ini baik untuk pencernaan di dalam usus. Karena mampu menyembuhkan penyakit sembelit dan bertindak sebagai pencegah serangan kaker di dalam usus.

2. Buah sawo memiliki kandungan tanin yang cukup tinggi, mengandung antioksidan serta senyawa poli-fenolik. Tanin diketahui memiliki anti-parasit, antivirus, anti-inflamasi dan juga anti-bakteri. Hal inilah yang membuat buah sawo baik untuk penderita wasir dan diare.

3. Sawo mempunyai vitamin Cdan A yang cukup baik. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dan juga selaput lendir. Sedangkan Vitamin C memberikan perlawanan terhadap serangan radikal bebas yang berbahaya dan penceegahan infeksi.

4. Ramuan yang terbuat dari buah sawo muda mampu mengobati sakit disentri, yaitu dengan cara mengambil buah sawo yang masih muda, haluskan kemudian di campur dengan garam secukupnya. Konsumsilah 2 kali sehari.

5. Daunnya juga bisa di gunakan sebagai obat radang mulut, caranya adalah dengan mengambil daun sawo, cuci bersih kemudian rebuslah selama 10 menit, lalu gunakan airnya untuk berkumur kumur.

6. Baik untuk pencernaan di dalam usus karena mengandung zat yang bernama inflamasi

Apasaja kandungan dalam buah sawo ?

Kandungan mineral per 100 gram buah sawo:

kalsium ……….21 mg
magnesium ……….12 mg
fosfor ……….12 mg
selenium ……….0,6 mg
seng ……….0,1 mg
tembaga ……….0,09 mg
vitamin C ……….14,7 mg

Buah sawo memiliki kandungan mineral cukup baik. Buah ini merupakan sumber kalium yang baik, yaitu 193 mg/100 g. Di lain pihak, sawo juga memiliki kadar natrium yang rendah, 12 mg/100 g. Perbandingan kandungan kalium dan natrium yang mencapai 16:1 menjadikan sawo sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah.

Selain kaya kalium, sawo juga mengandung sejumlah mineral penting lainnya.
Kandungan mineral lainnya per 100 gram buah sawo adalah: kalsium (21 mg), magnesium (12 mg), fosfor (12 mg), selenium (0,6 mg), seng (0,1 mg), dan tembaga (0,09 mg).

Buah Sawo mengandungan vitamin C. konsumsi vitamin C dalam jumlah cukup dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C juga dapat berinteraksi dengan berbagai vitamin lain, seperti vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.

Buah sawo juga mengandung asam folat, 14 mkg/100 g. Asam folat diperlukan tubuh untuk pembentukan sel darah merah. Asam folat juga dapat membantu pencegahan terbentuknya homosistein yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Vitamin lain yang juga terkandung pada buah sawo adalah: riboflavin, niasin, B6, dan vitamin A. Meskipun dapat digunakan sebagai sumber vitamin dan mineral, sawo sebaiknya tidak diberikan kepada bayi karena getahnya dikhawatirkan akan mengganggu saluran pencernaan  Itulah dia manfaat buah sawo bagi kesehatan yang perlu kita tahu, tentu saja karena buah ini sangat mudah di temui di penjuru indonesia dan memiliki harga yang cukup terjangkau. silahkan baca juga artikel

sumber: buahuntukdiet.com

Aktivitas yang padat mengakibatkan kita sering memakan makanan yang cepat saji, seperti: bakso, mie instan, burger, gorengan dan lain sebagainya. Makanan tersebut adalah makan yang dapat menjadikan berat badan semakain bertambah. Selain makanan tersebut aktifitas yang padat mengakibatkan kita sering lupa dan malas melakukan olahraga. Apabila hal tersebut dibiarkan, akan mengakibatkan berat badan semakin bertambah. Berat badan yang semakin bertambah akan berdampak ke segala hal, seperti rasa percaya diri semakin berkurang karena bentuk badan yang tidak ideal, sulit memilih baju yang cocok di tubuh, selain itu hal yang tak kalah pentingnya apabila berat badan kita semakin bertambah yaitu akan berdampak pada kesehatan, sehingga penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh.

Sebagian orang biasanya ingin segala sesuatunya serba cepat dan instan. Oleh karena itu sebagian orang ketika ingin menurunkan berat badan, biasanya mereka memakan obat-obatan yang mengakibatkan buang air besar yang terus menerus dengan rasa sakit perut yang sangat melilit. Menurunkan berat badan dengan cara yang instan tersebut sangat berbahaya karena belum tentu obat-obatan itu cocok bagi tubuh. Dengan demikian, sekarang kita akan membahas mengenai cara menurunkan badan yang sehat.

1. Olahraga
Hal pertama yang harus dilakukan apabila kamu ingin menurunkan berat badan adalah olahraga, karena dengan olehraga lemak-lemak yang ada didalam tubuh akan terbakar melalui keringat yang keluar dari dalam tubuh. Lakukanlah olahraga 40 menit dalam 5 hari. Lari dan sit up adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan dirumah secara rutin. Apabila kita rutin berolahraga selain berat badan menjadi lebih ideal, tubuh kita pun semakin sehat dan bugar.

2. Hindari minuman bersoda
Walaupun minuman bersoda itu enak dan dapat menyegarkan badan ketika udara sedang panas, namun minuman bersoda ini mengandung pemanis yang di setiap kalengnya mengandung 250 kalori. Kalori yang terdapat di dalam minuman bersoda akan mengakibatkan berat badan semakin bertambah. Sehingga apabila kamu ingin menurunkan berat badan, maka hindarilah minuman yang bersoda.

3. Hindari makan cepat saji (junk food)
Aktifitas yang padat dan banyaknya tempat makan yang menyediakan makan cepat saji mengakibatkan kita sering membeli makanan cepat saji. Makan cepat saji ini sebenarnya kurang baik bagi tubuh karena makanan cepat saji lebih banyak mengandung lemak. Sehingga apabila ingin menurunkan berat badan, alangkah baiknya kamu membawa bekal makanan yang mendukung kamu untuk menurunkan berat badan seperti sayuran dan buah-buahan.

4. Makan dalam porsi kecil namun sering
Makan dalam porsi kecil namun sering adalah salah satu cara untuk mengurangi berat badan, karena makan dalam porsi kecil namun sering akan mengurangi rasa lapar. Namun yang perlu diingat menu makan yang kita makan jangan mengandung lemak, pilihlah makanan seperti sayuran, selain itu jangan makan makanan ringan seperti camilan kripik karena makanan tersebut malah akan menambah berat badan.

5. Mengganti nasi putih menjadi nasi merah
Biasanya kita makan dengan nasi putih, namun apabila kita sedang melakukan program diet, alangkah baiknya makanlah dengan menggunakan nasi merah karena nasi merah lebih banyak mengandung serat dibanding nasi putih selain itu karbohidrat yang terdapat dalam nasi merah lebih lama dicerna sehingga perut akan terasa tidak mudah lapar. Selain nasi merah, makanan lain yang mengandung lebih banyak serat dan dapat menggantikan nasi putih adalah roti gandum, kentang rebus dan kacang-kacangan.

6. Hindari makanan yang digoreng
Makan yang digoreng harus dihindari ketika ingin menurunkan berat badan, karena makanan yang digoreng sudah jelas menyerap minyak yang sangat banyak. Apabila minyak yang terdapat dalam makanan masuk ke dalam tubuh akan mengakibatkan lemak di dalam tubuh semakin bertambah. Jadi ketika kita ingin menurunkan berat gantilah makanan yang digoreng menjadi makan yang dikukus, direbus atau dipanggang, seperti pepes tahu, jagung rebus, kentang atau ubi rebus dan lain sebagainya.

7. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Sayuran dan buah-buahan memiliki banyak serat sehingga sanggat baik dikonsumsi apabila kamu ingin melakukan program menurunkan berat badan. Dengan demikian buah-buahan dan sayuran sangat ampuh untuk menurunkan merat badan, namun itu juga harus dibarengi dengan menjaga pola makan. Apabila kamu kurang suka mengkonsumsi sayuran, kamu bisa mencampurkan sayuran ke dalam jus buah-buahan, maka rasa sayuran tidak akan terasa lagi. Selain itu alangkah baiknya kamu cari resep makanan atau minuman dari olahan buah dan sayur, supaya memakan buah dan sayur menjadi lebih menyenangkan.

8. Perbanyak minum air putih
Air putih memang sangat baik bagi kesehatan, minumlah 8 gelas perhari. Dengan banyak mengonsumsi air putih, maka racun dan lemak yang ada di dalam tubuh akan ikut terbuang ketika kita buang air kecil.

9. Jangan makan malam
Ketika kamu ingin menurunkan berat badan, usahakan jangan makan malam karena apabila makan malam maka makanan yang telah dimakan tidak dapat terolah menjadi energi, malah makan yang dimakan berubah menjadi lemak karena ketika malam hari kita tidak melakukan aktifitas sehingga karbohidrat yang ada di tubuh tidak terpakai. Ganti makanan yang biasa kita makan di malam hari dengan buah-buahan, karena buah-buahan banyak mengandung serat sehingga melancarkan pencernaan, dengan demikian berat badan kita akan berkurang.

Demikian lah tips untuk menurunkan berat badan. Hal terpenting ketika kita ingin menurunkan berat badan adalah olahraga, menjaga asupan makan yang masuk kedalam tubuh dan yang terakhir yaitu jangan makan malam. Ingat segala sesuatu perlu proses, jadi lakukan hal-hal tersebut untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.